Life Креатив

Как меньше смотреть в свой смартфон: 3 совета экспертов

24 апреля 2022

«Само присутствие смартфона на столе, даже если он повернут экраном вниз, или выключен, снижает мощность мозга», – показало исследование, проведенное Университетом Остина в штате Техас. Утверждение может показаться преувеличением, но оно означает, что даже простое присутствие мобильного телефона поблизости вызывает у нас потенциальное желание схватить его и соскользнуть в нашу удобную кроличью нору, нашу личную зону комфорта цифрового воображения.

Проблема не только в отсутствии силы воли, а в том, что смартфоны были разработаны лучшими дизайнерами, компьютерными инженерами и когнитивными психологами, чтобы обуславливать нас, вовлекать нас и прилипать к нам в течение дня. Каждая деталь, от насыщенности цвета иконок до пуш-уведомлений, приходящих прямо из веб-сервиса на главный экран устройства, до частоты вибрации телефона, призвана побудить нас использовать и взаимодействовать с ним как можно чаще.

Becoming Superhuman, компания по обучению продуктивности, основанная Сахаром Юсефом и Лукасом Миллером, нейробиологами и профессорами Школы бизнеса UC Berkeley Haas, учит профессионалов, как выполнять работу за меньшее время, значительно снижая стресс. Неудивительно, что часть их обучения посвящена тому, как овладеть своим смартфоном и не дать ему управлять вами.

Как меньше смотреть в свой смартфон

  1. Отключите уведомления

По умолчанию на мобильном телефоне все приложения должны получать пуш-уведомления. Чтобы избавиться от них, нужно зайти в настройки устройства, перейти в раздел «Уведомления» и отключить все посторонние уведомления, кроме тех, которые вам действительно нужны – например, электронную почту. Возникает только один вопрос: что настолько для вас является важным, что вы должны мгновенно отложить все свои текущие дела в сторону? Если ваш смартфон не будет постоянно пищать или загораться, у вас будет меньше соблазна использовать его и тратить свое драгоценное время.

  1. Следите за временем работы смартфона

Настройте свой телефон таким образом, чтобы он показывал вам, сколько времени вы тратите на просмотр веб-страниц каждый день или неделю, а затем поставьте разумные цели по сокращению этого количества. Большинство из нас даже не подозревают, сколько часов мы проводим впустую перед экраном смартфона, но знание – сила. Если вы проводите пять часов за мобильным устройством, попробуйте отвлечься от этой зависимости на полчаса.

Последние модели телефонов имеют больше возможностей. Например, в настройках Samsung A71 есть пункт под названием «Цифровое благополучие и родительский контроль», включающий ряд режимов, позволяющих не беспокоить уведомлениями и устранять отвлекающие факторы.

Есть даже один под названием Bedtime, позволяющий настроить серый цвет экрана и отключить звук всех звонков и сообщений. Если вы хотите избавиться от отвлекающих факторов без лишних усилий, режим «Не беспокоить» – лучший выбор.

  1. Переключитесь на оттенки серого

Это самый простой способ сделать ваш смартфон менее стимулирующим и привлекательным. Благодаря последнему совету вам захочется держаться от него подальше и не держать его в руках постоянно.

На iPhone: зайдите в «Настройки» и выберите «Доступность»; выберите «Дисплей и размер текста»; нажмите «Фильтры цвета» и включите «Масштаб серого». Чтобы создать ярлык, позволяющий переключаться между цветом и шкалой серого, вернитесь в раздел «Доступность»; прокрутите страницу в самый низ, где вы найдете пункт «Ярлыки доступности»; введите «Фильтры цвета». Если вы нажмете три кнопки на боковой стороне телефона, вы сможете мгновенно переключаться между режимами.

На Android: Включите ночной режим через настройки «Цифровой комфорт» и «Родительский контроль». На старых моделях Android откройте «Настройки», нажмите «О телефоне», найдите номер сборки и введите его семь раз. Вы получите уведомление о включении режима разработчика. Вернитесь на страницу Настройки. Откройте новый пункт, появившийся в меню настроек: Варианты разработчиков. Прокрутите вниз до раздела «Аппаратно-ускоренный рендеринг»; затем перейдите к «Имитация цветового пространства». Выберите опцию Монохромный, чтобы переключиться на монохромный режим или шкалу серого.

Теги:

Психология

Новые

Look Тайм

Vans и художник Джулиан Клинцевич представили 5 разноцветных пар, идеально подходящих для лета

Лето не за горами, и компания Vans решила заранее позаботилась ...

Стайл

5 ошибок, способные испортить всю вашу тренировку

Тренировки, дома и в спортзале, требуют точности, правильной методики и ...

Бренды

Balenciaga шествует в нью-йоркском храме американского капитализма

Под руководством творческого директора Демны Гвасалия компания Balenciaga уже представила ...

Стайл

Лучшие очищающие средства для мужского лица 2022

Мы решили собрать лучшие очищающие средства для сурового мужского лица, ...

Популярные

Бренды

Лучшие в мире бренды спортивной одежды

Современная спортивная одежда – доказательство того, что наш гардероб действительно ...

Стайл

Мужские стрижки с челкой «шторы»

Каждому новому десятилетию присуща своя особая стрижка, считающаяся популярной в ...

Стайл

Стрижки Острые козырьки: что просить и как ее укладывать

С безупречными играми таких актеров, как Том Харди и Киллиан ...

Стайл

Лучшие мужские стрижки для волнистых волос 2022

Почему мы всегда хотим того, чего у нас нет? Те, ...

Стайл

20 причесок для мужчин с химической завивкой 2022

Мужчинам с кудрявыми волосами всегда сложно уложить волосы. Однако у ...

Похожие публикации

Adblock
detector