В современном мире суматошный ритм жизни является неоспоримой частью каждого человека. Он может привести к тому, что вы начнете питаться фастфудом или страдать от недостатка сна. По этой причине вам нужно обрести новое хобби, например, скейтбординг, и даже спросить себя: «Может ли скейтбординг помочь мне сбросить лишний вес?».
Занятие скейтбордингом не только способствует укреплению физического и психического здоровья, но и помогает убрать излишки веса, нарастить мышцы и выглядеть подтянутым. Скейтбординг сам по себе является тренировкой, при условии, что вы точно знаете, как им правильно заниматься.
Примечательные вещи, о которых стоит знать
Независимо от статуса, являетесь ли вы новичком, только приступившим к выполнению упражнений на скейтборде или профессиональным скейтером, вы можете получить дополнительную полезную информацию о скейтбординге, ознакомившись с некоторыми часто задаваемыми вопросами, приведенными ниже.
-
Идеальный вес для скейтбордиста
Прежде чем попробовать свои силы в этом виде спорта, задайтесь вопросом, – существуют ли ограничения по весу для скейтбордиста. К счастью, скейтбординг не имеет ограничений по весу, поскольку доски часто изготавливаются из натурального дерева, что делает их надежными и способными выдерживать огромные нагрузки.
Независимо от того, сколько вы весите, просто поверьте в себя и начните осваивать скейтборд с целью поддержания хорошей физической формы. На рынке представлен широкий ассортимент различных моделей досок, так что вы легко сможете выбрать наиболее подходящий вариант для себя.
-
Сколько калорий сжигается, катаясь на скейтборде?
Вы будете удивлены, узнав, что занятия на скейтборде в течение одного часа в день помогут вам сжечь около 300-500 калорий, в зависимости от вашего веса и уровня интенсивности тренировки.
При таком количестве сожженных калорий вы в скором времени сможете ощутить положительные изменения в своем теле. В зависимости от ваших личных предпочтений вы можете заниматься как в помещении, так и на открытом воздухе.
Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, в любом случае вы сожжете значительное количество калорий. В долгосрочной перспективе занятия позволят вам сбросить избыточный вес и стать более здоровым.
-
Какие мышцы работают при катании на скейтборде?
Занятие скейтбордингом – это отличный способ улучшить координацию и повысить гибкость. Для этого потребуется работа всех мышц, особенно опорных, а также верхних и нижних частей ног.
Опорные мышцы играют важную роль в стабилизации тела и поддержании равновесия. Они служат связующим звеном между верхней и нижней частями тела, облегчая управление скейтбордом.
Ноги – это главные элементы тела в скейтбординге, благодаря которым вы можете кататься на доске и совершать крутые маневры. Если вы хотите освоить скейтбординг, вам нужно знать, как эффективно их использовать, например, для того, чтобы без труда переходить из высокого положения в низкое.
-
Важно ли иметь подходящий график?
«Помогает ли скейтбординг похудеть?». Ответ – положительный, если вы составите продуманный график и будете строго ему следовать. Как только вы узнаете, как правильно заниматься, у вас появится мотивация и стремление придерживаться своего плана по снижению веса.
Для успешного начала необходимо поставить перед собой четкую цель – желаемый вес и придерживаться ее. Во-вторых, вы должны тренироваться снова и снова и постепенно наращивать нагрузку. Это поможет вашему телу привыкнуть к тренировке и подготовиться к другим более сложным упражнениям.
Далее, обязательно прислушивайтесь к своему организму, делайте перерыв по мере необходимости и не изнуряйте себя сложными упражнениями. Соблюдение техники безопасности также имеет большое значение для вашего плана по стабильному снижению веса.
Пошаговые инструкции
Узнав, что скейтбординг действительно способен помочь вам сбросить вес, вы все еще не знаете, как начать выполнять упражнения? Давайте окунемся в эту тему, чтобы расширить ваш кругозор с помощью полезных рекомендаций, приведенных ниже.
Вы найдете несколько упражнений от легких до сложных, которые помогут вам всегда оставаться в форме.
-
Упражнения на свежем воздухе
Скейтбординг нередко требует проведения времени на свежем воздухе. Все, что вам нужно сделать, – это выйти на улицу, встать на доску и прокатиться! Когда вы регулярно занимаетесь спортом, калории и накопленные жиры сжигаются в значительной степени быстрее.
Ваше тело освободится от лишних килограммов, и вы будете в прекрасной форме, если будете регулярно продолжать кататься на скейтборде.
Когда вы впервые встанете на доску, просто покатайтесь в медленном темпе и научитесь держать равновесие на доске. День за днем у вас будет получаться все лучше, вам покоряться более сложные движения, и, в итоге освоив скейтбординг, вы станете сжигать больше калорий.
-
Упражнения в помещении
Помимо занятий на свежем воздухе, используя скейт можно заниматься дома, придерживаясь некоторых специальных упражнений для похудения.
Это удобно, поскольку вам не потребуется выходить на улицу, особенно в дождливую погоду, чтобы потренироваться. Вы можете спокойно заниматься в своей комнате, подготовив матрас и скейтборд, и вот вы уже готовы к ежедневной рутине для быстрого снижения веса.
Одним из самых популярных упражнений считается планка на скейтборде. Довольно простое в исполнении упражнение, доступное каждому. Оно поможет вам укрепить мышцы и обрести равновесие.
Первым делом положите руки на матрас, а ноги поставьте на скейтборд. Затем подтяните ноги к груди, а бедра поднимите вверх. Вдыхайте, когда подтягиваете ноги, и выдыхайте, когда они возвращаются в исходное положение.
Еще одно простое, но полезное упражнение – отжимания на скейтборде. Оно поможет вам сосредоточиться на силе рук и состоянии устойчивости.
Для начала необходимо поместить матрас под колени и положить руки на верхнюю часть скейтборда. Затем вдохните, сгибая руки так, чтобы грудь коснулась края доски. Когда вы оттолкнетесь вверх, медленно выдохните и завершите упражнение.
Если вы новичок, то повторяйте упражнение 20 раз, а как только привыкнете, увеличьте количество повторений до 40 раз, для более эффективного результата.
В заключение
Надеемся, что после прочтения статьи у вас появится свой ответ на вопрос «Может ли скейтбординг помочь вам похудеть?»». Не сомневайтесь, решайтесь и осваивайте скейтбординг. Мы уверены, что он вам понравится, как эффективный способ развеяться и одновременно похудеть.
