Стайл

Диета для мужчин «ABS»

23 мая 2018

Естественное желание иметь стройное и здоровое тело — не только присуще женщинам. Мужчины не в меньшей степени стараются следить за своим весом и привлекательно выглядеть. По той причине, что мужской организм в значительной степени отличается от женского по гормональным характеристикам и специфике обменного процесса, мужское похудение нуждается в специальном режиме питания. Диетологами разработано множество диет, предназначенных для мужского организма, большую популярность среди которых заслужила диета «ABS».

Основы диеты и ее особенности

Прежде всего данная диета подкупает тем, что разработал ее, во-первых, мужчина и, во-вторых, имеющий русское происхождение — Дэвид Зинченко. Его авторская методика отражена в написанной им книге «The ABS Diet», ставшей обобщением его научных изысканий в области здоровья, питания и спорта за многие годы. Название диеты представляет собой аббревиатуру трех английских слов «almond», «beans», «spinach».

Переводя иностранные понятия на русский язык получим те самые продукты, упор на употребление которых лежит в основе авторского режима питания. Миндаль, бобы и шпинат и прочие представители тех классов продуктов, к которым они относятся, — главные союзники мужчины на тяжелой борьбе с лишним весом.

Главный тезис книги, сформулированный Зинченко, на котором строится его диета, заключается в том, что уверенность и красота лиц мужского пола находиться у них в районе пресса.

Мужская диета «ABS» рассчитана на 6 недельный курс с установленным перечнем разрешенных для употребления продуктов и специальных физических упражнений, направленных на сжигание жировой прослойки на животе и укрепление мышц брюшного пресса.

Среди полезных и обязательных для употребления мужским организмом продуктов выделены следующие категории:

  • Миндаль и прочие орехи — важный источник клетчатки, витаминов и ненасыщенных жирных кислот, полезных для стабильной работы кишечника и улучшения репродуктивной функции.
  • Фасоль и прочие бобовые — высокое содержание белка.
  • Шпинат и прочие зеленые овощи — набор полезных витаминов и микроэлементов, помогающих в борьбе с артритом и высоким давлением, эффективная профилактика онкозаболеваний.
  • Молочные и кисломолочные продукты в качестве источника кальция и молочного протеина.
  • Арахисовая паста в количестве 1 ст. ложки в сутки — позволяет организму получать ненасыщенные жиры и протеин при условии выбора качественного продукта без добавления консервантов и ГМО.
  • Оливковое масло — совокупность полезных кислот, поддерживающих необходимый энергетический запас.
  • Овсяные хлопья — залог успешного пищеварения и снижение риска анемии.
  • Крупы и цельнозерновой хлеб — источник полезных углеводов.
  • Филе птицы — белок, являющийся инструментом для строительства безупречных мышц.
  • Малина и прочие ягоды — как источник витаминов А и С, салициловой и фолиевой кислоты.
  • Яйца — белок и протеин.
  • Протеиновый порошок — в качестве восполнения возможного дефицита белка при активных физических нагрузках.

Приготовление продуктов должно осуществляться способами варки, тушения или запекания, без применения жарки. Важно дополнить рацион необходимым количеством жидкости, в частности, 2 л воды ежедневно. Допускается употребление чая и кофе.

Эффективность и преимущества диеты

Диета «ABS» способствует сжиганию жира на животе, формированию тонкой талии и крепкого пресса, снижает риск серьезных заболеваний и улучшает общее состояние организма. Автор диеты заявляет о результате в минус 6 кг в области живота и боков при соблюдении всех правил питания и исполнения активных тренировок.

Главным преимуществом данной диеты является то, что в ее режиме питания сбалансированы необходимые соотношения белков, жиров и углеводов, витаминов и полезных веществ, необходимых для восполнения энергии. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и положительно влияют на настроение мужчины.

Дэвидом Зинченко была выдвинута, в частности, идея о том, что ответственным за формирование жировой прослойки в области живота является гормон стресса — кортизол, борьба с которым уже служит первой ступенью в обретении стройного пресса.

Рекомендации

Любое диетическое питание, каким бы сбалансированным оно не являлось, нуждается в одобрении со стороны лечащего врача или диетолога. Среди наиболее важных противопоказаний диеты выделяют болезни желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистые заболевания. Непереносимость определенных компонентов или предрасположенность к аллергическим реакциям тоже могут помешать в использовании диеты «ABS».

Использование в качестве основного продукта протеинового порошка вызывает ряд противоречий и разногласий относительно полезности данного продукта. Если Вы ранее не принимали протеин или считаете его использование в пищу неприемлемым, можете заменить его схожими натуральными продуктами, такими как творог, яйца и мясо.

Мужская диета «ABS» — эффективное средство в борьбе с лишним весом и ненужными сантиметрами на талии, улучшающая состояние здоровья и пробуждающая уважение к себе и любовь со стороны лиц противоположного пола.

Теги:

Диета

Новые

Life Креатив

Что на самом деле мужчина ищет в отношениях?

Возможно, вы не раз задавали себе этот вопрос, и возможно, ...

Life Креатив

Как сильно (и что) следует изменить ради любви?

Любовь – это настоящая революция в жизни человека. Когда она ...

Life Креатив

Любовные наваждения: как распознать нездоровую сторону любви

Любовь похожа на дневной сон, когда мы ходим в полуметре ...

Life Креатив

Не только бабочки в животе и полеты в облаках: как по-настоящему влюбляются

Что значит влюбиться? Есть много способов, благодаря которым мы влюбляемся, ...

Популярные

Бренды

Лучшие в мире бренды спортивной одежды

Современная спортивная одежда – доказательство того, что наш гардероб действительно ...

Стайл

Мужские стрижки с челкой «шторы»

Каждому новому десятилетию присуща своя особая стрижка, считающаяся популярной в ...

Стайл

Стрижки Острые козырьки: что просить и как ее укладывать

С безупречными играми таких актеров, как Том Харди и Киллиан ...

Стайл

20 причесок для мужчин с химической завивкой 2022

Мужчинам с кудрявыми волосами всегда сложно уложить волосы. Однако у ...

Стайл

Лучшие мужские стрижки для волнистых волос 2022

Почему мы всегда хотим того, чего у нас нет? Те, ...

Похожие публикации

Adblock
detector