Райану Гослингу уже 40 лет, а выглядит он как никогда подтянутым. Он один из многих актеров, служащие живым доказательством того, что никогда не поздно начать работать над своим телом. По его словам, возраст не должен считаться препятствием для приведения себя в форму и не ограничивает мечты об улучшении внешнего вида.
Говорят, что с возрастом мы теряем мышечный тонус и, как следствие, легче набираем вес. Наука отвечает, что снижение тонуса, по сути, минимально, и с этой проблемой можно легко бороться с помощью физических упражнений и правильного питания. Именно поэтому вы видите мужчин в возрасте 40, 50, 60 и далее лет более подтянутыми, чем в возрасте 20 лет.
В 40 лет вы еще молоды, поэтому не стоит использовать возраст как предлог для того, чтобы перестать быть здоровым, отказаться от физических упражнений и заботы о своем здоровье. Ведь, согласно научным данным, лучший способ стареть изящно – это поддерживать хорошую физическую форму и тщательно следить за питанием.
В случае Райана Гослинга это даже часть его работы, поскольку участие в фильмах требует от него выглядеть перед камерой наилучшим образом. Особенно для роли Кена, знаменитого закадычного друга Барби, в фильме вместе с Марго Робби.
Что нужно есть, чтобы получить пресс Кена
Райан Гослинг снялся в таких фильмах, как «Драйв», «Бегущий по лезвию» и теперь «Барби». Для каждого из этих фильмов ему приходилось соблюдать диету, которая помогала ему оставаться энергичным и чувствовать себя хорошо, а также добиться желаемого внешнего вида и отличного пресса.
По данным сайта Jacked Gorilla, посвященного анализу диет и тренировок всевозможных знаменитостей и спортсменов, Гослинг привык применять периоды голодания (хотя и не четырехдневного, как в случае с Крисом Хемсвортом) и очень ориентирован на график. Такое отношение приводит к некоторым очень полезным гормональным реакциям в организме, включая поддержание здорового веса.
Его день, согласно сайту, состоит из четырех приемов пищи и некоторых добавок для восполнения всех необходимых питательных веществ.
Прием пищи 1: состоит из цельнозернового хлеба, простого несладкого йогурта, фруктов и протеинового коктейля; Jacked Gorilla утверждает, что актер часто использует добавки, такие как 100-процентная натуральная сыворотка, но это может меняться в зависимости от поставленных целей.
Прием пищи 2: После завтрака Гослинг съедает еще одну порцию рыбы, овощей и риса, чтобы получить белок и углеводы.
Прием пищи 3: после обеда он перекусывает фруктом, например, бананом, который богат калием, и еще одним протеиновым коктейлем, который он, вероятно, употребляет перед тренировкой, чтобы иметь больше энергии.
Прием пищи 4: последний прием пищи в течение дня — ужин, который состоит из куриной грудки, сладкого картофеля, орехов и зеленого салата, таким образом, вы получаете белок, углеводы, а также полезные жиры.
Принцип этой диеты, как и всех режимов здорового питания, заключается в поддержании хорошего баланса между белками, углеводами и полезными жирами, в хорошем количестве необходимых питательных веществ и в максимально чистом питании.
Мы не знаем, включает ли Goslilng в себя «Cheat Meal», но многие эксперты рекомендуют его, чтобы тяга к еде не сводила вас с ума и чтобы вы не теряли контроль над собой в тех случаях, когда вы можете схитрить. Помните, что в таких случаях, хотя вы можете есть все, что угодно, важна умеренность.
