Стайл

Мужская диета для снижения веса «Светофор»

23 мая 2018

Мужская диета и ее основные тонкости

Эффективная мужская диета «Светофор» разработана относительно недавно, однако быстро стала очень популярной. Впервые подобная диета возникла в Италии и включала «цветное» 3-разовое питание с довольно простым меню.

Утром — продукты только жёлтого цвета (например, омлет), днем — только зелёные (такие, как салат), вечером — только красные (к примеру, мясо). Современная диета «Светофор» несколько отличается от итальянской — она каждому продукту присваивает определённый цвет «Светофора» вне зависимости от естественного цвета продукта.

Цветовая палитра

Итак, красный цвет — у запрещённых при этой диете майонеза, фаст-фуда, сливочного масла, жирного мяса — свинины и баранины, сала, шоколада, маргарина, газированной сладкой воды и всех её заменителей, сливок, конфет, сыров повышенной жирности — Латвийского, Пошехонского, Российского, Голландского, Рокфора, Камамбера, всех сильно зажаренных продуктов.

Жёлтый цвет — у продуктов, которые позволяется употреблять исключительно до 18 часов. Это мясо (кроме свинины и баранины), выпечка из слоеного несладкого теста, творог, все сухофрукты (кроме чернослива и кураги), сыры средней жирности — Эдам, Бри, яйца, все орехи, сырые семечки (и подсолнечные, и тыквенные), соления, кетчуп, пряности, кофе, алкоголь, икра, селёдка, все соки, хлеб. Однако их количество необходимо ограничить. Данные продукты помогают преодолеть голод, но недопустимо их употреблять круглосуточно.

Зелёный цвет — это продукты, допускающиеся круглосуточно и в неограниченных количествах. В частности, варёная рыба всех видов; моллюски и членистоногие — кальмары, креветки, мидии, крабы, лангусты, омары, лангустины, устрицы; овощи и корнеплоды — капуста, кабачки, баклажаны, морковь, картофель, редис, дайкон, свёкла, репа, тыква, помидоры, перец, огурцы, чеснок, лук; фрукты — груши, яблоки, сливы, абрикосы, персики, бананы, цитрусовые, манго; зелень — руккола, кресс-салат, салат айсберг, щавель, латук, шпинат, укроп, петрушка, мята, базилик, пекинская капуста; йогурт; все пряности; растительное масло (все виды); гречка; рис; кефир; яйца; диетические хлебцы; макароны; все бобовые — горох, нут, фасоль, маш, чечевица.

Эффективность

Обычно эффективные диеты, предназначенные для похудения, подразумевают жёсткое ограничение рациона. Однако диета «Светофор» позволяет просто составлять блюда из тех продуктов, которые относятся к определённому цвету «Светофора» и соответствуют времени суток.

Диета «Светофор» подразумевает разнообразное питательное меню, не заставляет голодать, при этом лишние кг и см уйдут и не будут возвращаться. Ещё одно важное преимущество диеты «Светофор» — она не мешает иногда пойти в ресторан либо сходить на банкет в гости, либо просто устроить «праздник живота».

Рекомендации

Для усиления эффективности диеты «Светофор» следует есть 5-6 раз в сутки, еду только варить, тушить и печь, употреблять побольше овощей и фруктов. После еды следует гулять, двигаться, пылесосить.

Следует принимать контрастный душ, улучшающий кровообращение и выводящий шлаки. Рекомендуется делать разгрузочные дни, даже на картошке, но без масла. В эти дни лучше пить много воды, гулять, однако не увлекаться силовыми нагрузками.

Особых противопоказаний у диеты «Светофор» нет, за исключением индивидуальной непереносимости некоторых продуктов (в таком случае нужно просто исключить именно эти продукты).

Теги:

Диета

Новые

Драйв

Bluetooth-колонки, готовые составить вам компанию на протяжении лета 2022 года

Как бы их не называли, Bluetooth-динамиками или громкоговорителями, или даже ...

Бренды

Лучшие бренды велосипедной экипировки для стильной велопрогулки

Велоспорт и стиль. Существует множество «бутиковых велосипедных» брендов, предлагающих экипировку ...

Бренды

Gucci «Космогония» – новое яркое созвездие на небосклоне моды

Критики моды всего мира пребывают на более низком космологическом уровне, ...

Look Тайм

Мужская джинсовая рубашка: основы гардероба

Почему мы постоянно (даже сегодня) в поисках лучших джинсовых рубашек ...

Популярные

Бренды

Лучшие в мире бренды спортивной одежды

Современная спортивная одежда – доказательство того, что наш гардероб действительно ...

Стайл

Мужские стрижки с челкой «шторы»

Каждому новому десятилетию присуща своя особая стрижка, считающаяся популярной в ...

Стайл

Стрижки Острые козырьки: что просить и как ее укладывать

С безупречными играми таких актеров, как Том Харди и Киллиан ...

Стайл

Лучшие мужские стрижки для волнистых волос 2022

Почему мы всегда хотим того, чего у нас нет? Те, ...

Стайл

20 причесок для мужчин с химической завивкой 2022

Мужчинам с кудрявыми волосами всегда сложно уложить волосы. Однако у ...

Похожие публикации

Adblock
detector