Стайл

Чтобы лучше бегать, нужно хорошо спать (не менее восьми часов)

30 апреля 2022

Чтобы лучше бегать, нужно спать, и спать хорошо. Великие спортсмены первыми подают пример и демонстрируют эффективность хорошего сна: не секрет, например, что Роджер Федерер спит по 12 часов в сутки, как и чемпион по баскетболу Леброн Джеймс. Филиппо Торту, бегун на четырехсотметровую эстафету, выигравший золото на Олимпийских играх в Токио, также спит в строго определённой позе для оптимизации своего сна, благодаря специальному браслету, который также есть и у Марсела Джейкобса, активно помогающий ему принять идеальную позу.

Наука подтверждает факт крепкого сна: одно из последних исследований, проведенное учёными Массачусетского технологического института и Университета Сан-Паулу в Бразилии, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что недостаток сна негативно влияет на осанку и, следовательно, на такие виды деятельности, как бег, а также аналогичные виды спорта, например, ходьбу.

Есть ещё одно неоспоримое доказательство того, что чтобы лучше бегать, нужно хорошо высыпаться. В исследовании, проведённом Национальной ассоциацией силы и выносливости, изучалось влияние продления и ограничения сна на показатели сердечного ритма и, следовательно, на производительность, в котором приняли участие девять спортсменов.

Их попросили пробежаться после различных режимов сна: в первый день все они спали стандартные восемь часов, в другие три дня одни спали на 30% меньше, другие – на 30% больше, а третьи – нормально восемь часов.

В результате оказалось, что спортсмены, которые спали больше, бегали лучше: они были быстрее и чувствовали меньшую нагрузку, в отличие от тех, кто спал меньше. Последние испытывали больше трудностей. «Специалисты должны рассмотреть потенциальное влияние продолжительности сна на работоспособность и оценить, следует ли им что-то делать, чтобы её увеличить», – пишут исследователи в своих выводах, напоминая всем – в первую очередь спортсменам, но также и нам – как важно хорошо высыпаться.

Теги:

Тренировки

Новые

Бренды

10 модных брендов, оказавших влияние на хип-хоп

Невозможно отрицать взаимные симбиотические связи моды и хип-хопа, действующие на ...

Look Тайм

Меринос против Кашемира: все, что вам нужно знать

Для того чтобы выглядеть наилучшим образом и не мерзнуть в ...

Look Тайм

Лучшие мужские карбоновые часы 2023

В то время как многие относятся к наручным часам как ...

Look Тайм

Что надеть мужчине в круиз 2023

Возможно, вам не удастся походить по городским улицам Парижа или ...

Популярные

Look Тайм

Лучшие повседневные кроссовки для мужчин 2022

Современные кроссовки сегодня повсеместно распространены во всем мире, их носят ...

Look Тайм

Лучшие кварцевые часы для мужчин 2023

Те, кто работал в часовой индустрии зимой 1969 года, вероятно ...

Look Тайм

Лучшие кроссовки для бега 2023

Независимо от того, нацелены ли вы на марафон, местный парк ...

Look Тайм

Лучший гид по мужской обуви Дерби

Классические вещи в мужской одежде часто идентифицируются как «должны быть». ...

Драйв

7 лучших внедорожных мотоциклов для начинающих в 2023 году

Приготовьтесь покататься по грязи с нашим списком лучших мотоциклов для ...

Похожие публикации

Adblock
detector