Стайл

Жиросжигающая тренировка без прыжков: 5 упражнений для выполнения дома

5 мая 2022

Упражнения – это ключ к возврату к хорошей физической форме. А сжигание и усердие – два ключевых слова для полноценной тренировки. Вот почему предложенные упражнения (которые можно выполнять дома, даже не прыгая), помогут вам сбросить лишние килограммы до наступления лета.

Тренировка займет всего полчаса и может быть проведена в вашей комфортной гостиной или там, где вы найдете больше всего места.

5 упражнений, сжигающих жир, которые можно делать в домашних условиях

  1. Отжимания

Одним из наиболее распространённых упражнений считаются отжимания. Это простые и эффективные упражнения для борьбы с жиром, особенно в области живота, и они помогают поддерживать хорошую общую физическую форму, поэтому незаменимы при любом виде тренировок. Начиная с положения лежа лицом вниз на полу, вам нужно будет поднимать свое тело руками, держа корпус как можно прямее.

  1. Планка

Планка представляет собой статическое упражнение, но работает не только на пресс, она помогает привести в тонус различные области тела. Ознакомьтесь с тем, как правильно её делать, и проверьте результаты через небольшой период времени. Упражнение направлено на проработку области живота, но на самом деле прорабатывает и другие мышцы, что делает её отличным союзником для всего тела.

  1. Приседания

Приседания являются одним из основных упражнений для похудения и направлены на работу ног и ягодиц. В этой практике есть два ключевых момента, которые необходимо учитывать для избежания травм. Прежде всего, необходимо следить за осанкой спины, она должна оставаться максимально прямой. Избегайте выгибания в поясничной и спинной областях.

  1. Выпады

Выпады – еще одно отличное упражнение, помогающее сбросить лишние килограммы и держать в норме триглицериды (жиры). Помимо силовых упражнений, они помогают нам лучше чувствовать равновесие. Если вы хоте немного усложнить упражнение, можете взять в руки гирю.

  1. Пресс на полу

Лягте на пол, выпрямив ноги. Положите руки на затылок и согните ноги в коленях. Сгибанием туловища подтяните грудь к коленям.

Теги:

Тренировки

Новые

Look Тайм

Ботинки Timberland от MSCHF могут оказаться самым смелым дизайном, когда-либо созданным брендом

Когда в феврале текущего года модельеры из компании MSCHF выпустили ...

Стайл

10 стилей рыжей бороды для мужчин

Рыжие бороды, с их огненными оттенками и неповторимым шармом, давно ...

Стайл

Лучшие электробритвы для мужчин 2024

История создания электробритвы начинается в 1901 году, когда американский инженер ...

Бренды

C.P. Company и Palace по-настоящему превзошли себя в своей второй совместной работе

Некоторые утверждают, что новая коллекция, созданная дуэтом C.P. Company и ...

Популярные

Бренды

Лучшие в мире бренды спортивной одежды

Современная спортивная одежда – доказательство того, что наш гардероб действительно ...

Драйв

7 лучших внедорожных мотоциклов для начинающих в 2023 году

Приготовьтесь покататься по грязи с нашим списком лучших мотоциклов для ...

Look Тайм

Лучшие кварцевые часы для мужчин 2023

Те, кто работал в часовой индустрии зимой 1969 года, вероятно ...

Бренды

50 лучших коллабораций в истории кроссовок компании Nike

В 1972 году компания Nike дебютировала во главе со святой ...

Look Тайм

Лучшие повседневные кроссовки для мужчин 2022

Современные кроссовки сегодня повсеместно распространены во всем мире, их носят ...

Похожие публикации