Стайл

Жиросжигающая тренировка без прыжков: 5 упражнений для выполнения дома

5 мая 2022

Упражнения – это ключ к возврату к хорошей физической форме. А сжигание и усердие – два ключевых слова для полноценной тренировки. Вот почему предложенные упражнения (которые можно выполнять дома, даже не прыгая), помогут вам сбросить лишние килограммы до наступления лета.

Тренировка займет всего полчаса и может быть проведена в вашей комфортной гостиной или там, где вы найдете больше всего места.

5 упражнений, сжигающих жир, которые можно делать в домашних условиях

  1. Отжимания

Одним из наиболее распространённых упражнений считаются отжимания. Это простые и эффективные упражнения для борьбы с жиром, особенно в области живота, и они помогают поддерживать хорошую общую физическую форму, поэтому незаменимы при любом виде тренировок. Начиная с положения лежа лицом вниз на полу, вам нужно будет поднимать свое тело руками, держа корпус как можно прямее.

  1. Планка

Планка представляет собой статическое упражнение, но работает не только на пресс, она помогает привести в тонус различные области тела. Ознакомьтесь с тем, как правильно её делать, и проверьте результаты через небольшой период времени. Упражнение направлено на проработку области живота, но на самом деле прорабатывает и другие мышцы, что делает её отличным союзником для всего тела.

  1. Приседания

Приседания являются одним из основных упражнений для похудения и направлены на работу ног и ягодиц. В этой практике есть два ключевых момента, которые необходимо учитывать для избежания травм. Прежде всего, необходимо следить за осанкой спины, она должна оставаться максимально прямой. Избегайте выгибания в поясничной и спинной областях.

  1. Выпады

Выпады – еще одно отличное упражнение, помогающее сбросить лишние килограммы и держать в норме триглицериды (жиры). Помимо силовых упражнений, они помогают нам лучше чувствовать равновесие. Если вы хоте немного усложнить упражнение, можете взять в руки гирю.

  1. Пресс на полу

Лягте на пол, выпрямив ноги. Положите руки на затылок и согните ноги в коленях. Сгибанием туловища подтяните грудь к коленям.

Теги:

Тренировки

Новые

Life Креатив

Что на самом деле мужчина ищет в отношениях?

Возможно, вы не раз задавали себе этот вопрос, и возможно, ...

Life Креатив

Как сильно (и что) следует изменить ради любви?

Любовь – это настоящая революция в жизни человека. Когда она ...

Life Креатив

Любовные наваждения: как распознать нездоровую сторону любви

Любовь похожа на дневной сон, когда мы ходим в полуметре ...

Life Креатив

Не только бабочки в животе и полеты в облаках: как по-настоящему влюбляются

Что значит влюбиться? Есть много способов, благодаря которым мы влюбляемся, ...

Популярные

Бренды

Лучшие в мире бренды спортивной одежды

Современная спортивная одежда – доказательство того, что наш гардероб действительно ...

Стайл

Мужские стрижки с челкой «шторы»

Каждому новому десятилетию присуща своя особая стрижка, считающаяся популярной в ...

Стайл

Стрижки Острые козырьки: что просить и как ее укладывать

С безупречными играми таких актеров, как Том Харди и Киллиан ...

Стайл

20 причесок для мужчин с химической завивкой 2022

Мужчинам с кудрявыми волосами всегда сложно уложить волосы. Однако у ...

Стайл

Лучшие мужские стрижки для волнистых волос 2022

Почему мы всегда хотим того, чего у нас нет? Те, ...

Похожие публикации

Adblock
detector