Стайл

Жиросжигающая тренировка без прыжков: 5 упражнений для выполнения дома

5 мая 2022

Упражнения – это ключ к возврату к хорошей физической форме. А сжигание и усердие – два ключевых слова для полноценной тренировки. Вот почему предложенные упражнения (которые можно выполнять дома, даже не прыгая), помогут вам сбросить лишние килограммы до наступления лета.

Тренировка займет всего полчаса и может быть проведена в вашей комфортной гостиной или там, где вы найдете больше всего места.

5 упражнений, сжигающих жир, которые можно делать в домашних условиях

  1. Отжимания

Одним из наиболее распространённых упражнений считаются отжимания. Это простые и эффективные упражнения для борьбы с жиром, особенно в области живота, и они помогают поддерживать хорошую общую физическую форму, поэтому незаменимы при любом виде тренировок. Начиная с положения лежа лицом вниз на полу, вам нужно будет поднимать свое тело руками, держа корпус как можно прямее.

  1. Планка

Планка представляет собой статическое упражнение, но работает не только на пресс, она помогает привести в тонус различные области тела. Ознакомьтесь с тем, как правильно её делать, и проверьте результаты через небольшой период времени. Упражнение направлено на проработку области живота, но на самом деле прорабатывает и другие мышцы, что делает её отличным союзником для всего тела.

  1. Приседания

Приседания являются одним из основных упражнений для похудения и направлены на работу ног и ягодиц. В этой практике есть два ключевых момента, которые необходимо учитывать для избежания травм. Прежде всего, необходимо следить за осанкой спины, она должна оставаться максимально прямой. Избегайте выгибания в поясничной и спинной областях.

  1. Выпады

Выпады – еще одно отличное упражнение, помогающее сбросить лишние килограммы и держать в норме триглицериды (жиры). Помимо силовых упражнений, они помогают нам лучше чувствовать равновесие. Если вы хоте немного усложнить упражнение, можете взять в руки гирю.

  1. Пресс на полу

Лягте на пол, выпрямив ноги. Положите руки на затылок и согните ноги в коленях. Сгибанием туловища подтяните грудь к коленям.

Теги:

Тренировки

Новые

Бренды

10 модных брендов, оказавших влияние на хип-хоп

Невозможно отрицать взаимные симбиотические связи моды и хип-хопа, действующие на ...

Look Тайм

Меринос против Кашемира: все, что вам нужно знать

Для того чтобы выглядеть наилучшим образом и не мерзнуть в ...

Look Тайм

Лучшие мужские карбоновые часы 2023

В то время как многие относятся к наручным часам как ...

Look Тайм

Что надеть мужчине в круиз 2023

Возможно, вам не удастся походить по городским улицам Парижа или ...

Популярные

Look Тайм

Лучшие повседневные кроссовки для мужчин 2022

Современные кроссовки сегодня повсеместно распространены во всем мире, их носят ...

Look Тайм

Лучшие кварцевые часы для мужчин 2023

Те, кто работал в часовой индустрии зимой 1969 года, вероятно ...

Look Тайм

Лучшие кроссовки для бега 2023

Независимо от того, нацелены ли вы на марафон, местный парк ...

Look Тайм

Лучший гид по мужской обуви Дерби

Классические вещи в мужской одежде часто идентифицируются как «должны быть». ...

Драйв

7 лучших внедорожных мотоциклов для начинающих в 2023 году

Приготовьтесь покататься по грязи с нашим списком лучших мотоциклов для ...

Похожие публикации

Adblock
detector