Стайл

Как включить физическую активность в плотный распорядок дня?

28 июля 2022

Работайте, учитесь, проводите время с семьей, гуляйте с друзьями, занимайтесь спортом. Можете ли вы с уверенностью сказать, что ваша жизнь следует подобным принципам?

В условиях напряженной рутины мы не всегда можем сделать физические упражнения приоритетом в своей жизни, хотя знаем, насколько они важны для физического и эмоционального здоровья. Поэтому мы подобрали несколько советов, которые помогут вам в решении этой задачи.

Советы для здоровой жизни

Знаете ли вы, что то, как мы стареем, в гораздо большей степени зависит от того, как мы живем? Не только генетика, но и привычки, связанные с нашим образом жизни, влияют на то, какими мы будем с годами.

Если вы испытываете постоянный стресс или питаетесь несбалансированно, скорее всего, вы превращаете свой организм в менее эффективный механизм, в результате чего он оказывается менее подготовленным к адекватной реакции на вызовы, с которыми сталкивается каждый день.

Прежде чем позволить какой-либо вредной привычке поставить под угрозу ваше здоровье, мы можем поменять правила игры, изменив свое поведение, следуя простым, преобразующим шагам. Ознакомьтесь с ними!

День 1 начинается накануне

«Завтра я начну заниматься в спортзале!»

Кто еще не произносил эту фразу? И еще: кто не заявил об этом и перестал ходить в спортзал через неделю? Прогулы в спортзале – очень распространенное явление, но есть хитрость, как этого больше не допускать!

Каждый раз, когда вы решаете пробежаться в парке в субботу утром или выполнить обещание пойти на кроссфит с подругой, не забудьте подготовиться накануне.

Упакуйте одежду для занятий в спортзале с вечера, не прячьте кроссовки в шкаф и возьмите отдельную бутылку воды. Систематическое мышление и выполнение этих небольших действий поможет вашему мозгу понять, что вы намерены выполнить конкретную задачу на следующий день. Это может даже уменьшить вероятность того, что вы спросонья отключите будильник и продолжите спать!

Попробуйте групповое физическое занятие

Менять привычки трудно для всех, но, когда мы делаем упражнения вместе с кем-то, шанс сдаться гораздо ниже. Поищите группы бега в вашем городе, позовите друга, чтобы поиграть в мяч в среду, как вы делали раньше. Принятие обязательств вместе с кем-то помогает нам более твердо придерживаться обещания продолжать заниматься физической активностью.

Ищите спортивные залы рядом с вашей работой

Нет смысла начинать беговые тренировки, если вы живете далеко от доступного места тренировок. Ищите школы или спортивные залы недалеко от работы или вуза, которые предлагают альтернативное время, чтобы вы могли устранить препятствия, мешающие вам достичь поставленной цели.

Выполняйте упражнения дома

С пандемией многие персональные тренеры перенесли свою жизнь на профили в социальных сетях. В интернете можно найти приложения и бесплатные занятия, полные упражнений, которые можно выполнять дома перед диваном, не прибегая к помощи тренажеров. Правило собирать вещи накануне вечером работает и здесь!

Создавайте прогрессивные цели

Много раз мы пытаемся полностью изменить свой образ жизни рассчитывая на ежедневные занятия, но шанс сдаться на полпути велик. Начните заниматься только один раз в неделю, а затем увеличивайте частоту и интенсивность занятий.

Естественно, ваше тело привыкнет к подобной практике и даже будет скучать по ней, когда вы прекратите заниматься.

Физические упражнения – это забота о себе

Занятия физическими упражнениями способствуют не только физическому, но и эмоциональному здоровью. Когда мы занимаемся спортом, даже в первый раз, мы меняем представление о себе.

В этот момент главное обратить внимание на свое дыхание и на то, что мы способны делать со своим телом.

Теги:

Тренировки

Новые

Look Тайм

Кроссовки Nike, созданные Трэвисом Скоттом, о которых вы должны знать

Nike и Трэвис Скотт счастливы в браке уже семь лет. ...

Стайл

Триммер Braun Series 9 – наш фаворит среди триммеров для бороды 2024 года

Любой гордый ценитель своей бороды наверняка уже присягнул на верность ...

Look Тайм

Nike x Stüssy LD-1000 – это новая модель одних из самых старых беговых кроссовок в истории

Nike x Stüssy LD-1000 были готовы к запуску, или во ...

Look Тайм

Лучшие кроссовки для бега 2024

Лучшие мужские кроссовки для бега сегодня – это не только ...

Популярные

Бренды

Лучшие в мире бренды спортивной одежды

Современная спортивная одежда – доказательство того, что наш гардероб действительно ...

Драйв

7 лучших внедорожных мотоциклов для начинающих в 2023 году

Приготовьтесь покататься по грязи с нашим списком лучших мотоциклов для ...

Look Тайм

Лучшие кварцевые часы для мужчин 2023

Те, кто работал в часовой индустрии зимой 1969 года, вероятно ...

Бренды

50 лучших коллабораций в истории кроссовок компании Nike

В 1972 году компания Nike дебютировала во главе со святой ...

Look Тайм

Лучшие повседневные кроссовки для мужчин 2022

Современные кроссовки сегодня повсеместно распространены во всем мире, их носят ...

Похожие публикации