Стайл

Скала: как оставаться мотивированным и получать максимальную отдачу от тренажёрного зала

27 мая 2022

Дуэйн «Скала» Джонсон придерживается одной из самых экстремальных программ тренировок, когда-либо сформулированных человеческим разумом, по крайней мере, в определённых временных рамках, поскольку он не просыпается в три часа ночи, как Марк Уолберг, и благодаря упорным тренингам ему удалось стать одним из крупнейших героев голливудских боевиков.

Одного взгляда на телосложение Скалы достаточно, чтобы понять, что, когда дело доходит до тренировок, он серьёзно подходит к делу и не теряет времени даром. Руки актёра превратились в гору мышц не по волшебству и не благодаря генетике.

Если вам нужны дополнительные доказательства того, как он использует свой абонемент в тренажёрный зал, его аккаунт в Instagram полон фотографий и видео, показывающих его в действии во время агрессивных занятий или роскошных обедов, необходимых его организму для поддержания постоянной интенсивной нагрузки. Его закуски и завтраки по-настоящему исключительны и включают килограммы суши и шоколадного печенья, которым можно накормить целую армию.

Каждый, кто хоть немного разбирается в фитнесе, знает, что телосложение, как у Скалы, требует абсолютной самоотдачи, больших усилий, пота, а иногда и слез. Ключ к тому, чтобы не бросать всё на самотёк, не сдаваться и не впадать в депрессию из-за того, что вы не сразу видите желаемые результаты в зеркале, заключается в том, чтобы оставаться мотивированным и найти чёткую и вескую причину для ежедневных походов в спортзал. Чтобы заставить нас двигаться вперёд, даже если всё, что мы сейчас хотим сделать, так это сидеть и смотреть сериал, закусывая парой вкусных куриных крылышек, нужна мотивирующая цель.

Хотя сила воли Скалы контролирует его семь дней в неделю, а рабочий график намного выше среднестатистического, актёр знает, что его опыт способен помочь многим, поэтому он решил поделиться собственным секретом и рассказать, как оставаться мотивированным и получать максимальную отдачу от тренажёрного зала. Вопреки тому, что мы привыкли считать, соблюдение режима не является чем-то невозможным, и каждый может следовать его принципам, когда решит заняться спортом.

Скала разъясняет, что у него очень напряженный график, ряд обязательств, выходящие далеко за границы обычных восьми часов в офисе. Поэтому ему постоянно нужно находить мотивацию для тренировок и никогда не останавливаться, даже когда он чувствует усталость.

«Я всегда подчеркиваю важность максимального использования дня», – объяснил Дуэйн «Скала» Джонсон в видеоролике: «Куда бы я ни поехал, независимо от времени, я всегда приезжаю в отель, принимаю ванну, ем, медитирую, пью кофе и иду в спортзал. Именно перечисленные действия помогают мне извлечь максимум пользы из моего дня и позволяют быть готовым к выполнению всех обязательств, которые есть в моем расписании».

«Скала» подчёркивает, что физические упражнения помогают освободить разум, снимают стресс, служат громоотводом для негативных мыслей и, в его случае, поддерживают высокую мотивацию. Он цепляется за мысль о том, что может победить идеального соперника. Это внутреннее соревнование, которое не обязательно должно иметь связь с реальностью. «Вашим самым главным противником всегда будете вы сами», – объясняет он на видео, – «борьба с самим собой – это самая трудная борьба. Вы должны встать утром, посмотреть в зеркало и решить, что вы должны сегодня делать».

По сути, актёр говорит, что физические упражнения являются его приоритетом, и он старается найти время заниматься ими, где бы он ни находился и каким бы ни был распорядок дня, потому что они лучшая энергия для решения любых проблем и сохранения ясности ума.

Вот несколько полезных советов по поддержанию мотивации

Выберите цель и изложите её в письменном виде

Если у вас нет чёткой цели, вы рискуете двигаться вперед без направления и легко потерять необходимую мотивацию. Наличие чёткой цели поможет вам упорно трудиться, делать всё для её достижения и иметь вескую причину для посещения спортзала даже тогда, когда вам абсолютно этого не хочется. Напоминание себе, что вы работаете ради чего-то, является лучшей мотивацией.

Используйте свое время с максимальной пользой

Иногда у вас не так много времени на посещение спортзала, поэтому важно, как только вы сможете выделить время и окажетесь там, устранить все отвлекающие факторы, чтобы получить максимальную пользу от физических нагрузок за более короткое время. Отсутствие отвлекающих факторов поможет сосредоточиться на том, что вы делаете, и быстрее закончить тренировку.

Будьте креативны и всегда инициативны

Вам не нужен супер-оборудованный зал, чтобы всегда иметь возможность тренироваться. Вы можете пробежаться, использовать вес своего тела или то, что у вас найдётся под рукой. Таким образом, вы можете тренироваться где угодно и не терять драгоценные дни своей спортивной жизни из-за отпуска или командировки.

Теги:

Тренировки

Новые

Look Тайм

Кроссовки Nike, созданные Трэвисом Скоттом, о которых вы должны знать

Nike и Трэвис Скотт счастливы в браке уже семь лет. ...

Стайл

Триммер Braun Series 9 – наш фаворит среди триммеров для бороды 2024 года

Любой гордый ценитель своей бороды наверняка уже присягнул на верность ...

Look Тайм

Nike x Stüssy LD-1000 – это новая модель одних из самых старых беговых кроссовок в истории

Nike x Stüssy LD-1000 были готовы к запуску, или во ...

Look Тайм

Лучшие кроссовки для бега 2024

Лучшие мужские кроссовки для бега сегодня – это не только ...

Популярные

Бренды

Лучшие в мире бренды спортивной одежды

Современная спортивная одежда – доказательство того, что наш гардероб действительно ...

Драйв

7 лучших внедорожных мотоциклов для начинающих в 2023 году

Приготовьтесь покататься по грязи с нашим списком лучших мотоциклов для ...

Look Тайм

Лучшие кварцевые часы для мужчин 2023

Те, кто работал в часовой индустрии зимой 1969 года, вероятно ...

Бренды

50 лучших коллабораций в истории кроссовок компании Nike

В 1972 году компания Nike дебютировала во главе со святой ...

Look Тайм

Лучшие повседневные кроссовки для мужчин 2022

Современные кроссовки сегодня повсеместно распространены во всем мире, их носят ...

Похожие публикации